اگر آپ آنتوں کی نقل و حرکت سے بے چین محسوس کرتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں آنتوں کی حرکت میں مبتلا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر سب سے مشہور حل سامنے آئے

پچھلے 10 دنوں میں ، "قبض" اور "آنتوں کی صحت" جیسے عنوانات سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ ایڈیٹر کے ذریعہ مرتب کردہ گرمجوشی سے زیر بحث حل اور مستند اعداد و شمار درج ذیل ہیں جو آپ کو شوچ کے مسئلے کو آسانی سے حل کرنے میں مدد کے لئے مرتب کرتے ہیں۔

1. پورے انٹرنیٹ پر قبض سے متعلق گرم تلاش کے موضوعات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. قبض کی وجوہات کا تجزیہ (ترتیری اسپتالوں کے اعداد و شمار پر مبنی)

3. پانچ حل جن کی تصدیق پورے نیٹ ورک میں موثر ثابت ہوئی ہے

1.غذا میں ترمیم کا طریقہ:

dearn ناشتے کے لئے خالی پیٹ پر ڈریگن فروٹ + دہی کھائیں (ژاؤونگشو پر 32،000 افراد کی تصدیق)

each ہر دن 2000 ملی لیٹر سے زیادہ پانی پییں (نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ تجویز کردہ معیار)

2.ورزش کی حوصلہ افزائی:

sed سونے سے پہلے اپنے پیٹ کو 100 بار گھڑی کی سمت رگڑیں (ٹِک ٹوک کا مقبول چیلنج)

each ہر دن 30 منٹ تک تیز چلیں (ترتیری اسپتالوں کے ذریعہ تجویز کردہ)

3.کرنسی کی اصلاح کا طریقہ:

گھٹنوں کو بلند کرنے کے لئے ایک فٹ اسٹول کا استعمال کریں (جاپانی معدے کی سوسائٹی کے ذریعہ تجویز کردہ)

your اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں (آنتوں کے کمپریشن کو کم کرتا ہے)

4.حیاتیاتی گھڑی کے ضابطے کا طریقہ:

tamp بیت الخلا میں جانے کے لئے ایک مقررہ وقت طے کریں (صبح کا بہترین)

baty بیت الخلا میں موبائل فون استعمال کرنے سے گریز کریں (شوچ ریفلیکس پر فوکس کریں)

5.ہنگامی جوابی منصوبہ:

Casaslu کِسیلو کا صحیح استعمال (ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے)

lac لیکٹولوز کا قلیل مدتی استعمال (فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ منظور شدہ)

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے حل کا موازنہ

5. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں جب:

1 1 ہفتہ سے زیادہ کے لئے کوئی خود بخود آنتوں کی حرکت نہیں ہے

pers پیٹ میں شدید درد یا الٹی کے ساتھ

• خونی یا سیاہ ٹری اسٹول

• حالیہ غیر واضح وزن میں کمی

6. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے معدے کے محکمہ کے پروفیسر وانگ نے نشاندہی کی:"ایک لمبے عرصے تک جلاب پر انحصار نہ کریں ، کیونکہ اس سے آنتوں کے فنکشن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ صحت مند آنتوں کے پودوں کے ماحول کو قائم کرنے کے لئے طرز زندگی سے شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔"ایک ہی وقت میں ، ہم آپ کو یہ یاد دلانا چاہیں گے کہ "کافی انیما طریقہ" اور "گرین جوس تھراپی" جو حال ہی میں انٹرنیٹ پر مقبول ہوا ہے اس میں حال ہی میں سائنسی بنیادوں کی کمی ہے اور اسے احتیاط کے ساتھ مقدمہ چلایا جانا چاہئے۔

پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث شدہ مواد کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ قبض کے مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہوتی ہےغذا ، ورزش ، کام اور آرامایک کثیر جہتی نقطہ نظر۔ اس مضمون میں حل موازنہ ٹیبل کو جمع کرنے اور اس طریقہ کار کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق ہو۔ عام طور پر ، 2-4 ہفتوں میں نمایاں بہتری دیکھی جائے گی۔ اگر آپ طرح طرح کے طریقے آزماتے ہیں لیکن پھر بھی کام نہیں کرتے ہیں تو ، براہ کرم وقت کے ساتھ ایک معدے دیکھیں۔