حیض کو منظم کرنے اور کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ ٹاپ 10 کھانے کی سفارشات اور سائنسی جوڑی کے رہنما
خواتین کے صحت کے موضوعات میں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، "حیض کو منظم کرنا اور کیوئ اور خون کو بھرنا" کلیدی الفاظ میں سے ایک بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارم پر اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، خواتین کی ماہواری کنڈیشنگ اور کیوئ اور خون کی کمی کی تلاش میں سال بہ سال 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ اس مضمون میں خواتین کے لئے 10 موثر کھانے کی سفارش کرنے اور سائنسی ملاپ کے منصوبوں کی سفارش کرنے کے لئے گرم مقام پر مباحثوں اور غذائیت کے علم کو یکجا کیا جائے گا۔
1. ٹاپ 10 فوڈز جو حیض کو منظم کرتے ہیں اور کیوئ اور خون کی پرورش کرتے ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | حرارت انڈیکس | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | سرخ تاریخیں | 98.7 | خون ، پرسکون اعصاب کو تقویت بخشیں ، حیض کو منظم کریں |
| 2 | گدھا چھپائیں جیلیٹن | 95.2 | ین اور خون کی پرورش ، خون کی کمی کو بہتر بناتا ہے |
| 3 | سیاہ تل کے بیج | 89.5 | گردوں کی پرورش کرتا ہے ، خون کی پرورش کرتا ہے ، آنتوں کو نم کرتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے |
| 4 | ولف بیری | 87.3 | جگر اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتا ہے اور عمر بڑھنے کی مزاحمت کرتا ہے |
| 5 | چینی لیچی | 85.6 | دل اور تلیوں کو بھریں ، کیوئ اور خون کو بھریں |
| 6 | انجلیکا سائنینسس | 82.4 | حیض کو منظم کریں ، درد کو دور کریں ، خون کی گردش کو چالو کریں اور خون کے جملے کو دور کریں |
| 7 | براؤن شوگر | 80.1 | گرم حیض ، سردی کو دور کرنا ، dysmenorrha کو فارغ کریں |
| 8 | سور کا گوشت جگر | 78.9 | لوہے اور خون کی پرورش کریں ، رنگت کو بہتر بنائیں |
| 9 | کالی پھلیاں | 76.5 | گردے کی پرورش کریں ، ین کو پرورش کریں ، ایسٹروجن کو منظم کریں |
| 10 | زعفران | 74.2 | خون کی گردش کو فروغ دیں اور بلڈ اسٹاسس کو دور کریں ، ماہواری کی تکلیف کو بہتر بنائیں |
2. حیض کے مختلف مراحل کے لئے غذائی سفارشات
روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، ماہواری کو چار مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے ، اور ہر مرحلے کی غذا کی توجہ مختلف ہے۔
| ماہواری کا مرحلہ | دورانیہ | تجویز کردہ کھانا | غذائی اصول |
|---|---|---|---|
| ماہواری | 1-7 دن | براؤن شوگر ادرک چائے ، سور کا گوشت جگر کا سوپ ، سرخ تاریخیں | میریڈیئنوں کو گرم کریں ، سردی کو دور کریں ، اور لوہے کو پورا کریں |
| follicular مرحلہ | 7-14 دن | کالی پھلیاں ، یام ، ولف بیری | ین اور خون کی پرورش کرتا ہے ، پٹک کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے |
| ovulation کی مدت | 14-21 دن | زعفران ، گلاب ، اخروٹ | جگر کو سکون دیتا ہے ، کیوئ کو منظم کرتا ہے ، خون کی گردش کو چالو کرتا ہے اور خودکش حملہ کو غیر مسدود کرتا ہے |
| luteal مرحلہ | 21-28 دن | لانگان ، کمل کے بیج ، للی | تللی اور دل کو مضبوط بنائیں ، قبل از وقت تکلیف کو دور کریں |
3. QI اور خون کو بھرنے کے لئے تجویز کردہ مقبول ترکیبیں
حالیہ سماجی پلیٹ فارم شیئرنگ کے اعداد و شمار کے ساتھ مل کر ، مندرجہ ذیل 3 ترکیبوں کو سب سے زیادہ توجہ ملی ہے۔
1.ووہونگ تانگ(سرخ تاریخیں + سرخ پھلیاں + سرخ مونگ پھلی + ولف بیری + براؤن شوگر)
مقبولیت: سنگل دن کی تلاش کا حجم 500،000 گنا سے تجاوز کر گیا
افادیت: خون کی پرورش ، جلد کو پرورش کرنا ، خون کی کمی کو بہتر بنانا
2.انجلیکا جنجر مٹن سوپ
مقبولیت: سرفہرست 3 موسم سرما میں صحت کے عنوانات
افادیت: گرمی کو گرم کرنا ، سردی کو منتشر کرنا ، خون کی پرورش کرنا اور خون کی گردش کو چالو کرنا
3.بلیک تل اخروٹ پیسٹ
مقبولیت: ناشتے کی صحت کے زمرے میں نمبر 1
افادیت: گردے اور سیاہ بالوں کو پرورش کریں ، آنتوں کو نمی کریں اور قبض کو دور کریں
4. حیض کو منظم کرنے اور کیوئ اور خون کو بھرنے کے بارے میں تین بڑی غلط فہمیوں
ماہرین کے ماہرین کے ذریعہ تردید کی جانے والی حالیہ افواہوں کے مطابق ، خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:
1. گدھا چھپانے والا جلیٹن ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ گرم اور مرطوب آئین والے افراد کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔
2. یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ ماہواری کے دوران بڑی مقدار میں سپلیمنٹس لیں تاکہ خون بہہ جانے سے بچنے سے بچ سکے۔
3. زعفران کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے (ہر دن 10 ڈنڈوں سے زیادہ نہیں)
5. سائنسی اضافی تجاویز
1. لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء (جانوروں کا جگر ، پالک ، وغیرہ) کی روزانہ کی سفارش کی گئی۔
2. وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے اور اس کے ساتھ مل کر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
3. باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنا محض سپلیمنٹس لینے سے زیادہ اہم ہے
4. کیوئ اور خون کی شدید کمی والے افراد کو فوری طور پر طبی علاج کی تلاش کرنی چاہئے۔
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کی کیوئ اور خون کے مسائل کا 80 ٪ طرز زندگی سے متعلق ہے۔ بہترین کنڈیشنگ اثر کو حاصل کرنے کے ل it مناسب ورزش اور جذباتی ضابطے کے ساتھ غذائی تھراپی کو جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
