اگر میری کمر بٹی ہوئی ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میری کمر بٹی ہوئی ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

کمر کی موچ روز مرہ کی زندگی میں کھیلوں کی ایک عام چوٹ یا حادثاتی چوٹ ہے۔ بروقت طبی علاج اور مناسب آرام کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی درد کو دور کرنے اور بازیابی کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کمر کے موچ اور گرم صحت کے موضوعات کے لئے غذائی سفارشات کا ایک مجموعہ ذیل میں ہے۔

1. کمر کے موچ کے لئے غذا کے اصول

1.اینٹی سوزش والی کھانوں: مقامی سوزش کے ردعمل کو کم کریں
2.اعلی پروٹین فوڈ: پٹھوں کی مرمت کو فروغ دیں
3.وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال: ٹشو کی شفا یابی کو تیز کرتا ہے
4.پریشان کن کھانے سے پرہیز کریں: سوزش کو خراب ہونے سے روکیں

2. انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کی ایسوسی ایشن

پچھلے 10 دنوں میں صحت کے میدان اور کمر کی دیکھ بھال میں مقبول مواد کے مابین ارتباط کا تجزیہ:

3. مخصوص ہدایت کی سفارشات

ناشتہ کومبو:
• جئ دودھ + سخت ابلا ہوا انڈے + بلوبیری
• پوری گندم کی روٹی + ایوکاڈو + اخروٹ

لنچ کومبو:
• ابلی ہوئی سالمن + بھوری چاول + سیوٹڈ پالک
• ٹماٹر اسٹیوڈ بیف + ملٹیگرین ابلی ہوئے بنوں + سرد سیاہ فنگس

رات کے کھانے کا سیٹ:
• یوکومیا اسپیئر پسلیاں سوپ + ابلی ہوئی کدو + لہسن بروکولی
• کیکڑے اور توفو سوپ + باجرا دلیہ + لیٹش سیسم چٹنی کے ساتھ ملا ہوا

4. احتیاطی تدابیر

1. شدید مرحلے کے دوران گرم کھانے کی چیزوں جیسے مٹن ، کالی مرچ وغیرہ سے پرہیز کریں (موچ کے 48 گھنٹوں کے اندر)
2. میٹابولزم کو ہموار رکھنے کے لئے ہر دن 1500 ملی لٹر سے کم پانی نہ پیئے۔
3. پروٹین پاؤڈر کو مناسب طریقے سے پورا کیا جاسکتا ہے (ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے)
4. الرجی والے لوگوں کو سمندری غذا اور دیگر الرجینک کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے

5. بازیابی کے وقت کا حوالہ

نوٹ: اس مضمون میں غذائی مشورے پیشہ ورانہ طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مستقل درد یا محدود سرگرمی ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔